천천히 늙고 싶다면? '잘 자기'만 해도 뇌까지 젊어진다!

40대로 접어들때 그리고 50대로 접어들때 기분 탓인지  몸이 갑자기 노화 속도가 빨라진다는 이야기를 많이 듣게 됩니다.노화를 막는 가장 간단한 방법은 무엇일까요? 값비싼 영양제나 특별한 치료법이 아니라 바로 ‘숙면’입니다. 거울을 보고 피부 탄력이 떨어지고 피곤해 보인다면, 가장 먼저 점검해야 할 것이 ‘수면 습관’입니다. 오늘은 잠만 잘 자도 뇌까지 젊어지는 저속노화의 비밀을 알아봅니다.#수면 부족이 부르는 노화 가속화1. 체중 증가와 대사 기능 저하잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가해 단순당이나 탄수화물이 땡깁니다. 식욕을 조절하는 호르몬인 **그렐린(식욕 촉진)**과 **렙틴(식욕 억제)**의 균형이 깨지면서 군것질이 잦아지고 체중이 증가하죠. 또한 인슐린 저항성이 증가하면서 혈..